読み込み中... loading....
本日配信開始の新刊

ゆるやせストレッチ

ゆるやせストレッチ
電子書籍版
試し読み 試し読み
※試し読みにはNeowing eBook Readerが必要です。
価格 1320円(税込)
ポイント還元 13ポイント(1%)
対応端末
  • PCPC
  • iOSiOS
  • AndroidAndroid
ページ数
  • 128
販売開始日 2020/03/06

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

食前や食後にストレッチをすると、血糖がコントロールできて太りにくくなる。
この理論をもとにした、ストレッチでやせる本です!

【食前のストレッチで太りにくくなる!】

「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。

そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。

しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。

運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。

そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。

この理論を応用したのが、「ゆるやせストレッチ」のダイエット法です。

【続けられるダイエット!】

「ダイエットをするなら、続けることが大切!」と、わかっていても、なかなか続けられないもの......。

やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。

でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。

それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。

これをあわせたものが、ゆるやせストレッチです。

著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。

本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。
食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。
「続けられない...」「毎日がんばれない...」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません!

比嘉一雄関連作品

新星出版社関連作品

  • 免疫力を高めてウイルスに勝つ 食べ物、暮らし方 1320円
    作家 石原結實
    出版社 新星出版社
    販売開始日 2020/05/21

    【緊急出版!】コロナウイルス感染症に負けない本。 ウイルスに負けない体、病気にならない体を手に入れるためのカギは「免疫力」。免疫力が高まれば、少々のウイルスが体内に入ったとしても、「免疫の力=白...

  • いちばんやさしいキャンプ入門 1320円
    作家 長谷部雅一
    出版社 新星出版社
    販売開始日 2020/05/01

    いちばんやさしいキャンプの入門書。「キャンプをしたい!」と思ったとき、まずはどんなことからはじめたらいいのか、チャートで自分に最適なキャンプスタイルがわかります。これさえあれば大丈夫な必要最低限...

  • 決定版 日本の城 1760円
    作家 中井均
    出版社 新星出版社
    販売開始日 2020/04/24

    この城はここから見たい!となるような絶景写真から、城の最新復元情報など、現在確認できるものに加え、城の構造の基礎知識、時代ごとの形式や役割の違い、外国の城との違いなど、徹底的に「日本の城」につい...

  • 敬語手帳 1100円
    作家 山田敏世
    出版社 新星出版社
    販売開始日 2020/04/24

    300例以上の敬語を紹介しているため、読み進めるだけで、どんどん敬語力がつく。また、敬語を使う場面を、イラストとともに解説しているので、実際に、敬語を使うシーンの映像を頭の中にイメージできるので...

  • 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書 1650円
    作家 野坂和則 坂詰真二
    出版社 新星出版社
    販売開始日 2020/04/17

    重いダンベルを「持ち上げる(コンセントリック運動)」よりも「下ろす(エキセントリック運動)」ほうが効果的に筋力が高まる―最新の運動生理学の研究が明らかにした革命的な筋トレ理論と本格的な実践方法を...

  • 植物たちの生き残り大作戦 1210円
    作家 藤井義晴
    出版社 新星出版社
    販売開始日 2020/04/10

    虫に葉を食べられたキャベツがその虫を食べるハチを呼んだり、ライオンに踏んづけられて旅をしたり、絶対に葉を落とさないやつがいたり。そんな植物たちの作戦をのぞいてみたら、思わず引き込まれる面白知識が...

「ダイエット」カテゴリ