今日から自宅がジムになる 宅トレ 坂詰真二/著

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ジムと同じトレーニングは自宅でできます!

運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか?
もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか?

無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。
ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。
当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。

でも、ご安心ください! ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。
無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。

それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか? 「いろいろな器具を買わなきゃだめ?」
いいえ、カラダひとつあればいいのです。
健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の3つのトレーニング。

これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。
それを可能にするのが本書「宅トレ」です。

さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。
「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。

「宅トレ」7つのメリット
近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。
わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。
ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを7つご紹介します。

(1)時間が節約できる
(2)自分の都合に合わせてできる
(3)コストがかからない
(4)人目を気にしなくていい
(5)マイペースでできる
(6)清潔な環境で運動できる
(7)不快な思いをしない


【目次】
■第1章 運動が健康にとって不可欠なワケ
■第2章 自宅でストレッチ
■第3章 自宅で筋トレ
■第4章 自宅で有酸素運動
■第5章 健康なカラダをつくるための栄養と休養