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Android| 作家 | 矢間あや |
|---|---|
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 販売開始日 | 2020/03/13 |
寝たのに寝た気がしない... 疲れがとれていない...... そんなあなたにぴったりなのがこの「ゴロ寝リセット」 おやすみ前のたった5分ゴロゴロするだけで、 翌朝、体の軽さにびっくり.....
試し読み
| 価格 | 990円(税込) |
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| ポイント還元 | 9ポイント(1%) |
| 対応端末 |
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| ページ数 |
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| 販売開始日 | 2020/09/17 |
| 紙書籍版 | 取り扱い中 |
誰でもカンタン!
家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術
家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉
おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉
夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉
この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。
腰痛や肩こりも軽くなる
体も心も前向きになる快眠の秘けつを
まんがでわかりやすくお伝えします!
【目次】
はじめに
第1章 3つのメソッド ゆるめる・整える・維持する
コラム1 睡眠と疲労
第2章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット
コラム2 睡眠とがんばらない練習
第3章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう
コラム3 睡眠とダイエット
第4章 自律神経 副交感神経を優位に
コラム4 睡眠と痛み
第5章 整える 横隔膜を動かす呼吸
コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第6章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす
コラム6 睡眠と動き方
第7章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう
コラム7 睡眠と笑顔
おわりに
| 作家 | 矢間あや |
|---|---|
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 販売開始日 | 2020/03/13 |
寝たのに寝た気がしない... 疲れがとれていない...... そんなあなたにぴったりなのがこの「ゴロ寝リセット」 おやすみ前のたった5分ゴロゴロするだけで、 翌朝、体の軽さにびっくり.....
| 作家 | 春原弥生 |
|---|---|
| 出版社 | 文藝春秋 |
| レーベル | 文春e-book |
| 販売開始日 | 2018/02/23 |
主婦向け雑誌はもちろんのこと、いまや高級ビジネス誌にまで「節約」「貯金」という言葉があふれる時代。身体の贅肉を落とすように家計のムダを省くことは、しあわせへの第一歩なのでしょう。しかし、節約には...
| 作家 | チョ・ヒチョル 春原弥生 |
|---|---|
| 出版社 | 学研 |
| 販売開始日 | 2014/05/30 |
ベストセラーの「1時間ハングル」が、ついにまんがになりました! ヒチョル式のメソッドそのままに、親しみのあるイラストで覚えやすさがさらにパワーアップ。韓国語の超入門書として、気楽にハングルの読み...
| 作家 | チョ・ヒチョル 春原弥生 |
|---|---|
| 出版社 | 学研 |
| 販売開始日 | 2014/05/30 |
ベストセラー「1時間ハングル」が、まんがに! ヒチョル式のメソッドが、親しみのあるイラストで覚えやすさパワーアップです。
| 作家 | 泉くれは |
|---|---|
| 出版社 | イースト・プレス |
| レーベル | Splush |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
ゲイの柚木と気の合わない同僚の綾瀬。ツンデレ不器用男子×重度の手フェチ男子のオフィスラブ!
| 作家 | non food |
|---|---|
| 出版社 | イースト・プレス |
| レーベル | Splush |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
ゲイの晶は初恋の人の弟・春人を避けていたが、あるショックな出来事から泥酔してしまい、そんな無防備なところに春人が現れ――
| 作家 | 野宮レナ |
|---|---|
| 出版社 | イースト・プレス |
| 販売開始日 | 2021/01/08 |
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| 作家 | 国原 秋野真珠 gamu |
|---|---|
| 出版社 | イースト・プレス |
| レーベル | Sonyaコミックス |
| 販売開始日 | 2020/12/25 |
「あんなに大きいとは聞いてない!」特殊嗜好持ち侯爵×行き遅れ令嬢、婚姻から始まる偏愛ロマンス。
| 作家 | 劔樹人 |
|---|---|
| 出版社 | イースト・プレス |
| 販売開始日 | 2020/12/24 |
「俺らには黄金期もプラチナ期もなかったかもしれない。だが、いつだって“今”があった」ハロプロに人生を捧げる男たちの物語。
| 作家 | 青山依久乃 |
|---|---|
| 出版社 | オーバーラップ |
| レーベル | クリエコミックス |
| 掲載誌 | コミッククリエ |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
独身アラフォー街道を突っ走る、達賀佳弘(たつがよしひろ)(38才)と厳田海星(いわたかいせい)(38才)。 やりがいのある仕事に、自由のあるプライベート... 自由気ままな独身生活を謳歌している...
| 作家 | 星野正美 若菜モモ |
|---|---|
| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 掲載誌 | comic Berry's |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
OLの柚葉は、友人との食事会の帰りに超イケメン男性と出会う。すると彼に「ちょっと付き合ってくれないか?」と連れ出されて――!?
| 作家 | 中野美八 |
|---|---|
| 出版社 | 大洋図書 |
| レーベル | コイバナ |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
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| 作家 | 星野正美 若菜モモ |
|---|---|
| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 掲載誌 | comic Berry's |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
OLの柚葉は、友人との食事会の帰りに超イケメン男性と出会う。すると彼に「ちょっと付き合ってくれないか?」と連れ出されて――!?
| 作家 | ハマサキ |
|---|---|
| 出版社 | キルタイムコミュニケーション |
| レーベル | コミックブリーゼ |
| 掲載誌 | コミックブリーゼ |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
「コミュ障OL×お助けネズミ」による 1人と1匹の〝コミュ障克服〟を目指す日常コメディ!
| 作家 | 三星マユハ 悠木にこら |
|---|---|
| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
火事で家を失った紗英は、親友の家に入れ替わりで住まわせてもらうことに。ところが、家主と名乗る謎のイケメンが突然現れて...!?
| 作家 | 速水くろ |
|---|---|
| 出版社 | キルタイムコミュニケーション |
| レーベル | コミックブリーゼ |
| 掲載誌 | コミックブリーゼ |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
呪われしものたちが手を伸ばしたのは救い? それとも......
| 作家 | 篠貴よう 高田ちさき |
|---|---|
| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 掲載誌 | comic Berry's |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
大企業の社長秘書に抜擢された梓だけど、社長はとんでもない暴君で――!?
| 作家 | 七里ベティ あさぎ千夜春 |
|---|---|
| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
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| 作家 | 千星夜人 |
|---|---|
| 出版社 | キルタイムコミュニケーション |
| レーベル | コミックブリーゼ |
| 掲載誌 | コミックブリーゼ |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
大好きな飼い主の為に! ちょっぴり賢い子猫は○○になります!
| 作家 | 孝野とりこ あさぎ千夜春 |
|---|---|
| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
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|---|---|
| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
映画会社の宣伝部で働く美月は“鬼”と恐れられるスゴ腕イケメン社長から「鈍感すぎてイライラする」と突然キスされて――!?
