妊娠中のラクうまごはん 伊東優子(わこう助産院院長・助産師)/監修 櫻井麻衣子(管理栄養士)/監修

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赤ちゃんのからだは、妊娠中のママが食べたものからつくられます。
でも、妊娠中の体調不良や、忙しくて料理に時間がかけられないなど、
毎日理想的な食事をつくることは大変です。

本書は、長年にわたって多くの出産をサポートしてきた助産院監修のもと、
具だくさんのワンボウル・ワンプレートレシピを中心に
「混ぜるだけ」「煮込むだけ」であっという間につくれて、
必要な栄養を確保できるレシピを時期別に紹介します。
さらに妊娠中のお悩み解消レシピ、便利なつくりおきレシピ、甘やかしデザートまで。

妊娠中だからといって、あまりストイックになりすぎず、
十月十日を楽しく、自分に優しく過ごしましょう!

◎Part1 妊娠中の過ごしかた
ママと赤ちゃんの健康のために、これだけは知っておきたい!
妊娠初期～出産までの過ごし方のポイントを丁寧に解説

◎Part2 妊娠初期のレシピ
体調の変化が著しく、つわりに悩まされるママも安心!
これだけ食べればOK!の超簡単レシピ

◎Part3 妊娠中期のレシピ
つわりが治まり、食欲がアップする時期。
必要な栄養を摂りつつ、体重コントロールもバッチリ!レシピ

◎Part4 妊娠後期のレシピ
赤ちゃんが大きくなって、マイナートラブルも...
分割食べに便利なちびおにぎり&ちびサンド、デザートも紹介

◎Part5 からだの変化に対応する ヘルプ!レシピ
高血糖、高血圧、貧血、腸内バランスの乱れ...
妊娠中のトラブルを解消するお助けメニュー

◎Part6 出産後のレシピ
体力を取り戻すスタミナレシピ、授乳中におすすめレシピ、
育児で忙しいときに活躍するつくりおきレシピ