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本日配信開始の新刊

比嘉一雄の自重筋トレ 腹編 2018/03/14

比嘉一雄の自重筋トレ 腹編 2018/03/14
電子書籍版
価格 900円(税込)
ポイント還元 9ポイント(1%)
対応端末
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販売開始日 2018/03/14
ファイル形式 epub

「割りたい」「引き締めたい」を叶えるとっておきの腹筋バイブル

本書は比嘉一雄氏監修の『自重筋トレ100の基本シリーズ』から、腹を鍛えるトレーニングを厳選したものです。
巻頭では筋トレについてQ&A形式でわかりやすく紹介します。
トレーニングの準備編では、体幹トレーニングと腹のトレーニングの違いを解説。
腹のトレーニングについてより知識を深めることができます。
実践編は、腹の前面と側面にパートを分け、鍛えたい部分を徹底的にトレーニングできます。
また、トレーニング用のアイテムを使った高効率のトレーニングも満載。
さらに食事編では、トレーニング効果を無駄にしないためのタンパク質の摂りかたも伝授。
腹を鍛えるメソッドの詰まった永久保存版です。
※本書は『自重筋トレ100の基本』『自重体幹トレ100の基本』『自重筋トレ100の基本中上級編』に掲載された内容を抜粋し、加筆修正を加えて構成したものです。



表紙
目次
HEAD ISSUE 自重筋トレのハテナがわかる! 筋トレの基本 Q&A15
1ST ISSUE 比嘉一雄の自重筋トレ腹編
PREPARATION1 体幹トレと腹トレの違い
PREPARATION2 腹トレ前に行いたいストレッチ10/トレーニングページの見かた
PART1 FRONT 腹の前面を鍛える 01→52
PART2 SIDE 腹の側面を鍛える 53→102
2ND ISSUE 筋肉強化に導くための「タンパク質+α」食事レッスン
lesson1 トレーニングDayの食事モデル
lesson2 筋肉を作る栄養素&食材
lesson3 筋肉作りサポートレシピ
lesson4 コンビニメニューの上手な選びかた
プロテインQ&A

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※紙の雑誌とは内容が一部異なる場合がございます。

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