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本日配信開始の新刊

簡単!おいしい!スープジャーでお弁当 2018/05/01

簡単!おいしい!スープジャーでお弁当 2018/05/01
電子書籍版
価格 1200円(税込)
ポイント還元 12ポイント(1%)
対応端末
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販売開始日 2018/05/01
ファイル形式 epub

熱湯を注ぐだけ!鍋不要のレシピも紹介

材料を切ったら熱湯を注ぐだけの超簡単レシピやさっと加熱してジャーに入れるだけのシンプルメニューを、好評既刊『スープジャーでほめられべんとう』より厳選。
すべてのレシピに糖質量とカロリーをマークで記載しました。
ほとんどのレシピが低カロリー&低糖質。
料理初心者でも気軽にからだにやさしいスープランチが作れ、いま人気の糖質オフダイエットにも役立ちます。
スープジャー1つでバリエーション豊かなランチが楽しめる1冊です。
※本書は、ei cookingシリーズ好評既刊の『スープジャーでほめられべんとう』よりレシピを厳選し、エネルギーと糖質量を加筆するなど、さらに作りやすいように再編集したものです。




表紙
目次
スープジャーとは?
おいしく作るポイント
本書のレシピ 4つの特徴
スープジャー弁当の基本ルール
PART.1 お湯を注ぐだけ!かんたんスープジャー弁当
ミネストローネ
ポトフ
サーモンとほうれん草のスープ
野菜カレースープ
カリフラワーとアスパラガスのスープ
豚汁
けんちん汁
かぶと桜えびのスープ
根菜たっぷりスープ
水ギョウザスープ
PART.2 素材& カロリー別!ヘルシースープジャー弁当
200kcal以下! 野菜メインのスープジャー弁当
ラタトゥイユ風
ブロッコリーときのこのチャウダー
さつま芋の豆乳みそスープ
きのこと押し麦のトマトスープ
じゃが芋とコーンのチャウダー
レンズ豆とソーセージのスープ
トマトとガルバンゾーのクミンスープ
じゃが芋とベーコンのスープ
れんこんと枝豆のしょうがスープ
300kcal以下! 魚介メインのスープジャー弁当
ブイヤベース風
クラムチャウダー
えびのトマトチャウダー
おでん
たこのピリ辛トマトスープ
スンドゥブチゲ
干し貝柱と青梗菜のスープ
トムヤムクン
COLUMN 300kcal以下でおなかいっぱい! 卵のスープジャー弁当
400kcal以下! 肉メインのスープジャー弁当
ミートボールのトマト煮
鶏肉といんげん豆のスープ
鶏肉ときのこのチャウダー
すき焼き
グリーンカレースープ
鶏ささみのエスニックスープ
豚肉と大根の八角スープ
参鶏湯
カムジャタン風スープ
鶏肉のココナッツミルクスープ
チリコンカン風スープ
ユッケジャンスープ
中華風春雨スープ
PART.3 あつあつ大満足!ご飯・もち・麺のスープジャー弁当
ご飯・もちのスープジャー弁当
トマトリゾット
かぼちゃのリゾット
エスニックリゾット
ポルチーニのクリームリゾット
野菜たっぷりのお雑煮
ピリ辛トッポギスープ
COLUMN 体調のすぐれないときに スープジャーでおかゆ弁当
麺のスープジャー弁当
きのことベーコンのタリアテッレ
あさりとトマトのペンネ
スープジャーのパスタのゆで方
鶏南蛮うどん
きのこのみぞれうどん
きつねそば
鶏肉のフォー
COLUMN 暑い日におすすめ! スープジャーでひんやり麺弁当
COLUMN 外でもフレッシュ! スープジャーでサラダ弁当
主材料別料理名索引


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