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本日配信開始の新刊

トレッキング実践学 改訂版 2018/08/06

トレッキング実践学 改訂版 2018/08/06
電子書籍版
価格 1500円(税込)
ポイント還元 15ポイント(1%)
対応端末
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販売開始日 2018/08/06
ファイル形式 epub

「山歩きの基本が“ここ”にある!」

2010年に初版が発行された『トレッキング実践学』は
テント泊を軸にした内容でしたが、
この“改訂版”では日帰り登山や山小屋泊にもフォーカスし、
より多くの人の参考になる内容にリフレッシュしました。
また山中で活用できるスマートフォンアプリをはじめ、
携帯トイレやヘルメットがますます普及したことなど、
ここ数年で顕著になった山の「常識」にも
焦点を当てているのも改訂した点のひとつです。
それらの新規内容に加え、各章に挿入したコラムも一新し、
継続して掲載した文章も読みやすく整理して
改訂前の『トレッキング実践学』をお読みになってくださった方にも、
改めて手に取っていただけるのではないかと自負しています。




表紙
グラフ「トレッキングの世界」
プロローグ
目次
CHAPTER 1 計画を立てる
トレッキングの計画はシミュレーションから始まる
トレッキングの始め方
トレッキング力をつける5カ条
さまざまな山の難易度
コース設定とテーマ登山
季節との関係性
地図を活用したルート策定
情報収集は効率よく確実に
COLUMN 1 「古い地図」のおもしろさ
CHAPTER 2 バックパックと内部の「荷」
衣食住をすべて積みこむ
基本となる装備
バックパックの選び方
「5キロ軽く」感じさせるフィッティング
高密度パッキング
アイデア集
COLUMN 2 今でも大きなバックパックで
CHAPTER 3 「衣」のそろえ方
大切なのは“乾いていて温かい”こと
「衣」の計画
「乾燥」「防水」「保温」
「雨」に備える
体温を保つ、風を遮る
下半身は動きやすさで勝負
ウェアリングの完成度を高める
ダイレクトに地面とつながる
アイデア集
COLUMN 3 ショートパンツでもいいじゃないか
CHAPTER 4 山の「食」
エネルギー補給と食べる楽しみ
食料計画を立てる
主食を考える
行動食とは?
山中での調理器具
ナイフとカトラリー類
アイデア集
COLUMN 4 なにはなくても、柿の種
CHAPTER 5 「住」のそろえ方
テント泊山行ができればトレッキングも上級に
山小屋と避難小屋
テントの主要4タイプを知る
基本のテントはダブルウォール×自立型
山の寝具、寝袋とマット
住の生活用具
アイデア集
COLUMN 5 車中泊とテント泊
CHAPTER 6 小物のそろえ方
「なくてもいい」ものも大切だ
ライトと電子機器
歩行をサポートする道具
アイデア集
COLUMN 6 山で使うカメラ
CHAPTER 7 歩行術
トレッキングを成功させる想像力
1日のタイムスケジュール
出発前のストレッチ
歩き方の基本
登り道
下り道
休憩の取り方
読図の基本
危険地帯の通過
ルートファインディングのコツ
スマートフォンとアプリの活用
アイデア集
COLUMN 7 「自分勝手」なペースで、山を歩く
CHAPTER 8 生活術
自分の力を試す場所、山の宿泊地
テントの張り方と場所選び
テントの張り方のテクニック
テント内の生活と撤収の方法
主食の実例集
水を手に入れる
山小屋に泊まる
山小屋の利用
アイデア集
COLUMN 8 忘年会と避難小屋
CHAPTER 9 危機管理術
目標達成の基準は、無事の帰宅
登山届と山岳保険
山特有の天候と自然条件への対応
ファーストエイドキットと体の管理用具
山特有の病気
ケガの対応
危険な生物
道迷いとビバーク
道具の応急処置
アイデア集
COLUMN 9 ハブにやられた
CHAPTER 10 ローインパクトとルール&マナー
ノー・インパクトは不可能でも……
登山道で
キャンプ地で
交通機関、山小屋で
トイレという大問題
ゴミの問題
COLUMN 10 口止めをするくらいなら……
CHAPTER 11 トレッキング上級者への道
帰宅後にやること、考えること
道具のメンテナンス
記録と思い出を残す
ステップアップの方法
グループ山行とソロ山行
トレッキングのバリエーション
これからのトレッキング
エピローグ

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