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商品説明
正しく眠るだけで健康に痩せる55の眠り方。
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収録内容
| 1 | 第1章 正しく眠れば自然と痩せていく(正しく眠らないと、1ヶ月1キロずつ太っていく |
| 2 | キレイに痩せたかったら「3・3・7」で眠りなさい ほか) |
| 3 | 第2章 睡眠の質を上げる15のヒント(眠ることは「痩せ体質をつくる活動」と理解せよ |
| 4 | 眠る14時間前から「睡眠」は始まっている ほか) |
| 5 | 第3章 これが正しい「寝るだけダイエット法」だ(就寝1時間前の入浴で「深部体温」を下げなさい |
| 6 | 「寝心地がいい」と感じるのは、寝床内気候が整っているから ほか) |
| 7 | 第4章 健康な「痩せ型」を維持する生活習慣(痩せるために「脂質」を抜くのはやめなさい |
| 8 | 複合糖質を増やし、単純糖質を減らしなさい ほか) |
