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収録内容
| 1 | 第1章 泳ぎの基本(水中ではいつも「ストリームライン」を意識しましょう。 |
| 2 | まずは陸上で「理想のフォーム」をつかみましょう。 ほか) |
| 3 | 第2章 クロール(クロールの正しいフォーム―水泳の基本となる泳法 |
| 4 | ストリームライン―棒のような軸をつくり水の抵抗を最小限に ほか) |
| 5 | 第3章 平泳ぎ(平泳ぎとは―手脚のタイミングを合わせ、なめらかに進む |
| 6 | 泳ぎ方―進む力とブレーキの力を理解しよう ほか) |
| 7 | 第4章 背泳ぎ(背泳ぎとは―上を向いて泳ぐ「背泳ぎ」 |
| 8 | きれいに泳ぐ姿勢―上向きでもストリームラインの姿勢をキープ ほか) |
| 9 | 第5章 バタフライ(バタフライとは―ダイナミックに体を使って泳ぐ |
| 10 | 体の使い方―体全体を使って、体重移動で進む ほか) |
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