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商品説明
あなたの不眠は、うつ・不安神経症・イライラが原因かも...。あなたの心を傷つけているのはあなた自身。本書では、考え方を改め、生活を改善し、呼吸や坐禅で心を調えて睡眠障害の克服を目指します。「うつ状態の自己診断」「心配性の程度の測定」「怒りの指数診断」などのテストを通して、あなたの睡眠状態と心の状態を浮き彫りにし、新しいアプローチで安眠・快眠を実現させる本。
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収録内容
| 1 | プロローグ 睡眠の知識や状態をチェックしよう(睡眠の基礎知識テスト |
| 2 | 睡眠の基礎知識テストの解説 |
| 3 | 賢い睡眠のとり方テスト ほか) |
| 4 | 1 ぐっすり眠れる仕組みが分かった もう夜でも怖くない(眠りのメカニズムを知ろう |
| 5 | 朝型人間、夜型人間が生まれるメカニズム |
| 6 | 不眠の影響はどこに出る ほか) |
| 7 | 2 不眠症を自分で治す実践治療法 もう不眠で悩まない(睡眠薬の功罪を知ろう |
| 8 | 不眠症のときには何を食べるか |
| 9 | 坐禅の効能) |
