仕様
| 商品番号 | NEOBK-1951828 |
|---|---|
| JAN/ISBN | 9784797387438 |
| メディア | 本/雑誌 |
| ページ数 | 191 |
|---|
商品説明
「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで30年間、肥満の改善治療の医師としてのべ3万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか?それを本書でお伝えします。
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収録内容
| 1 | 第1章 熟睡して痩せる3・3・7睡眠法とは?(正しく寝れば1カ月で1kg痩せられる! |
| 2 | なぜ寝るだけで痩せるのか? ほか) |
| 3 | 第2章 睡眠環境を整える(寝室を片づければぐっすり眠れる |
| 4 | 寝室には空気清浄機を置く ほか) |
| 5 | 第3章 食生活と睡眠(しっかり眠ってきちんと食べる |
| 6 | 植物性タンパク質をとる ほか) |
| 7 | 第4章 睡眠前の習慣(寝る前は運動しない |
| 8 | 内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか) |
| 9 | 第5章 睡眠は人生を変える(しっかり眠ることで身体を「最適化」する |
| 10 | 加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか) |
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