本/雑誌
自分でできるマインドフルネス 安らぎへと導かれる8週間のプログラム / 原タイトル:Mindfulness
マーク・ウィリアムズ/著 ダニー・ペンマン/著 佐渡充洋/監訳 大野裕/監訳
3080円
| ポイント | 1% (30p) |
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| 発売日 | 2016年07月発売 |
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商品説明
習慣的に行いがちな思考や行動のパターンに気づき、不安やストレスにうまく対処するためのマインドフルネス実践ガイド。マインドフルネスに関する科学的な知見を明らかにするとともに、具体的な実践法を解説。音声ガイダンスを聞きながら瞑想エクササイズが簡単に実践できる付属CD付。
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収録内容
| 1 | 無駄な努力 |
| 2 | なぜ自分を責めるのか |
| 3 | 自分の人生に目覚める |
| 4 | 8週間のマインドフルネスプログラムへの導入 |
| 5 | 第1週「自動操縦」への目覚め |
| 6 | 第2週 マインドフルに身体を感じる |
| 7 | 第3週 迷路の中のネズミ |
| 8 | 第4週 噂をのりこえる |
| 9 | 第5週 困難と向き合う |
| 10 | 第6週 過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか |
| 11 | 第7週 ダンスをやめたのはいつ? |
| 12 | 第8週 あるがままの尊い人生 |
