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商品説明
筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは“フォーム”である。間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない!
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収録内容
| 1 | 第1章 筋トレはフォームがすべて!坂詰式 正しい「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」(坂詰式 正しい「スクワット」―パラレル・スクワット |
| 2 | 坂詰式 正しい「腕立て伏せ」―プッシュ・アップ |
| 3 | 坂詰式 正しい「腹筋」―アブドミナル・クランチ) |
| 4 | 第2章 「部位別」自重筋トレ6種(ショルダー・プレスで肩を鍛える |
| 5 | リバース・プッシュ・アップで上腕の背面を鍛える |
| 6 | シングル・レッグ・ヒップ・リフトで太もも裏と殿部を鍛える |
| 7 | シングル・ヒール・レイズで下腿部を鍛える |
| 8 | ロアー・バックで腰背部を鍛える |
| 9 | スパイン・トランク・ツイストで腹部を鍛える) |
| 10 | 第3章 ダンベル&ラバーバンド!器具を使って筋肉をピンポイントで徹底強化(器具を使って大胸筋上部をピンポイント強化 |
| 11 | 器具を使って背中の上部をピンポイント強化 |
| 12 | 器具を使って三角筋をピンポイント強化 |
| 13 | 器具を使って上腕二頭筋をピンポイント強化) |
| 14 | 第4章 筋トレ“前後”のストレッチで、さらに効果を高めよう!(ウォームアップ・ストレッチ4種 |
| 15 | クールダウン・ストレッチ12種) |
| 16 | 第5章 トレーニング知識&メソッド(『筋トレ』効果アップのための生活習慣 |
| 17 | 筋力トレーニング「Q&A」) |
