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商品説明
運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」―本来、走ることは、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を100%発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、弱点を克服し、確実に結果を出すノウハウを徹底解説。
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収録内容
| 1 | 第1章 走るための基礎知識“理論編”―ウォーキングよりランニングがいい理由 |
| 2 | 第2章 走るための基礎知識“実践編”―スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道 |
| 3 | 第3章 ランニングとダイエット―ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る |
| 4 | 第4章 ランニングの生理学―メカニズムを知れば、効果が上がる |
| 5 | 第5章 マラソンへ向けたトレーニング―フルマラソン完走、サブスリーを目指す |
| 6 | 第6章 レースのコンディショニング―レース直前からレース後の注意点 |
| 7 | 第7章 ランニングと健康―継続して走ることが身体にもたらす効果 |
