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商品説明
痛風になる前に、手を打つべし!知識があれば怖くない!ムリなくできる食事&飲酒&生活改善のコツ。難しくない、今日からできる尿酸値コントロール。
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収録内容
| 1 | 第1章 痛風・高尿酸血症って、何だろう?尿酸値が上がると、なぜいけないの?(ある日、突然激しい痛みにおそわれる痛風とは、どんな病気? |
| 2 | 高尿酸血症を放置すると痛風に。やがて痛風結節というこぶができる ほか) |
| 3 | 第2章 尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐおすすめ食材と食べ方(見直しのポイントは、「肥満解消」「アルコール」「果糖」「水分補給」「プリン体」 |
| 4 | 水分をたっぷりとって尿量を増やし、尿酸の排泄を促そう ほか) |
| 5 | 第3章 尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ日常生活のコツ(規則正しい生活が痛風・高尿酸血症にもいいし、他の生活習慣病の予防&解消にも |
| 6 | 睡眠不足だとストレスを感じやすい。質のいい睡眠を心がけよう ほか) |
| 7 | 第4章 運動を習慣化して、痛風・高尿酸血症を予防&改善(週に1回ジムで徹底的に汗を流すより、毎日コツコツと歩くほうがおすすめ |
| 8 | おすすめは有酸素運動やストレッチ ほか) |
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