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商品説明
オフィスや通勤中のスキマ時間に出来る。ストレス軽減・集中力アップ。働き方改革の決定版!!最高のパフォーマンスを引き出すための休息とは?潜在意識を引き出すマインドフルネス習慣―朝(朝食前や通勤時)、昼(大切なプレゼン前や昼食後)夜(帰宅してから寝る前)、休日を有効に利用して、疲れた脳を活性化!悩みを解決に導くマインドフルネス思考―ジャーナリング、マインドフルネス・マインドマップ、ボディスキャンについて。
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収録内容
| 1 | 1 潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣(毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る |
| 2 | 駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう |
| 3 | 7:1:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに |
| 4 | 仕事前に心身をリセットし集中力をアップ |
| 5 | シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる ほか) |
| 6 | 2 悩みを解決に導くマインドフルネス思考(思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える |
| 7 | ジャーナリングで事を荒立てずに対処する |
| 8 | 叱っても嫌われない人が実践する90秒ルール |
| 9 | グーグルも実践!シベリア北鉄道で怒りをコントロール |
| 10 | マインドマップで将来の不安を希望に変える! ほか) |
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