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商品説明
「私の体、ヤバくない?」と気づいたときがスタートです。ストイックなトレーニングは、全く必要ありません。美しいくびれ、女性らしい体型を手に入れるための「きほんメソッド」をお教えします。
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収録内容
| 1 | introduction くびれが勝手にできる姿勢改善の極意(アウターマッスルは、後でOK!まずはインナーマッスルを鍛えるべし |
| 2 | 姿勢を改善し、くびれをつくるインナーマッスルのすごさを知る ほか) |
| 3 | 1 ゆがみをとるほぐし&ストレッチ(どうしてほぐし&ストレッチが必要なの? |
| 4 | ゆがみのない正しい姿勢をマスターしよう ほか) |
| 5 | 2 インナーマッスルを強化する呼吸法(まずはイメージしてみよう 呼吸法でコアハウスはこう動く! |
| 6 | あお向けになり呼吸法を身につけよう) |
| 7 | 3 体幹トレーニング(体幹トレーニングが大切な理由 コアハウスが安定し、日常生活がくびれる動きに! |
| 8 | トレーニングを行うときのポイント ほか) |
| 9 | 4 アウターマッスルを鍛える(アウタートレーニングが大切な理由 鍛えることでアウターマッスルが正しい姿勢をサポートしてくれる |
| 10 | アウターを的確に鍛えればメリハリ美ボディが手に入る! ほか) |
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