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商品説明
コレステロールに善玉と悪玉があることは、よく知られるようになりました。健診を受けると教えてもらえるコレステロール値にはLDL値とHDL値があること、そして悪玉といわれるのがLDLで、そのLDLの数値は低いほうがよく、いっぽう善玉といわれるHDLの数値は高いほうがよいことをご存じの人もいるかもしれません。では、果たしてコレステロールそのものには、ほんとうに悪玉と善玉の2つの種類があるのでしょうか?そもそもLDLやHDLとは何なのでしょうか?同じ脂質の検査値に中性脂肪値がありますが、コレステロールと中性脂肪の関係は?
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収録内容
| 1 | 第1章 コレステロールを運動・体操で下げる(コレステロールを下げるには適度な運動をつづける必要があります |
| 2 | コレステロールが下がり、血管も強くしなやかになる歩き方はこれです ほか) |
| 3 | 第2章 コレステロールを食事のとり方で下げる(脂質異常症を改善するための最も基本的な食生活の6つのルール |
| 4 | 悪玉のLDLコレステロール値と中性脂肪値を下げるための食事のポイント ほか) |
| 5 | 第3章 コレステロールを善玉食品で下げる(大豆や大豆製品には、コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防するさまざまな成分が豊富に含まれます |
| 6 | 納豆には血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります ほか) |
| 7 | 第4章 コレステロールを生活習慣の見直しで下げる(悪玉コレステロールや動脈硬化を抑えるにはストレスを解消するように努めます |
| 8 | 規則正しい睡眠は食事や運動と同じくらいたいせつ。三位一体改革でメタボは解消します ほか) |
| 9 | 第5章 コレステロールを知識で下げる(脂質異常症かどうかなど、コレステロール値のとらえ方を確認しておきましょう |
| 10 | 超悪玉の小型LDLコレステロールが多いと動脈硬化や心筋梗塞を起こしやすくなります ほか) |
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