本/雑誌
最速で身につく最新ミッドフットランメソッド
金城みどり/〔著〕 高岡尚司/〔著〕 主婦の友社/編
1320円
| ポイント | 1% (13p) |
|---|---|
| 発売日 | 2018年10月発売 |
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商品説明
巷で話題のミッドフット走法。しかし、多くのランナーが誤った認識で実践している。その認識のズレは、「足裏の重心移動」にあった。正しいミッドフット走法が身につく30のステップを解説!動画でも確認が可能!
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収録内容
| 1 | 序章 ケガに悩めるランナーたちへ(筋肉の無駄使いが思わぬケガを引き起こす |
| 2 | ケガがなくなる走り方ミッドフット走法 ほか) |
| 3 | 第1週 体が前進しやすい姿勢に整える(まずは着地時の小指をチェック |
| 4 | 片脚立ちで足裏全体に体重を乗せる ほか) |
| 5 | 第2週 胴体の使い方を身につける(胴体を弓形に使う |
| 6 | 胴体を台形に使う ほか) |
| 7 | 第3週 歩きから重心移動の感覚をつかむ(踵に足裏の重心を移動させる |
| 8 | 膝の屈曲感覚を身につける ほか) |
| 9 | 第4週 ケガをしない走りを手に入れる(大転子を使って走る |
| 10 | 着地のポイントを体の真下に寄せる ほか) |
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