商品説明
●痩せるための糖質&
筋肉のためのタンパク質
◇まずは川柳かるたで覚えよう、
糖質とタンパク質のオキテ。
【糖質】の摂り方
◇摂り過ぎれば太る。
でもカラダには必要。さて、どうするべき?
◇朝食/ごはん派もパン派も
大満足の糖質50gレシピ。
◇昼食/糖質量70gが分水嶺。
磨け、ランチの選択眼。
◇夕食/嵩ましテクニックで満腹。
糖質60gごちそうレシピ。
◇ナニワの病理学教授・
仲野徹さんに聞く、糖質のハナシ。
【タンパク質】の摂り方
◇漫然とした食事では、筋肥大は
望めない。狙え、効率摂取!
◇最新研究でわかった、
筋合成が最も高まる、8つの摂取方法。
◇タンパク質必要量別、
トレーニングメニュー集。
◇植物性タンパク質で、
バランスよく筋肥大を狙え。
◇筋合成を高める
微量栄養素を摂り漏らすな!
◇8人の〈達人〉に聞いた
糖質&タンパク質の摂り方、実践編!
◇低糖質&高タンパク質食品
時短で美味! アレンジメニュー。
◇いつの間にか起こってしまう
血糖値スパイクに要注意!
◇もう一つの重要栄養素、
脂質も忘れるべからず。
...ほか
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