本/雑誌
尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方
前田慶明/著 関口由紀/監修
1320円
| ポイント | 1% (13p) |
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| 発売日 | 2020年01月発売 |
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商品説明
骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。
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収録内容
| 1 | 1 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!(その悩み骨盤底筋が原因かも! |
| 2 | 骨盤底筋ってそもそも何? ほか) |
| 3 | 2 骨盤底筋について詳しく知ろう!(あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう! |
| 4 | 骨盤底筋力チェックリスト ほか) |
| 5 | 3 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(基本1 正しい座り方をマスターしましょう |
| 6 | 基本2 腹式呼吸をしましょう ほか) |
| 7 | 4 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす(国民の810万人が悩んでいる尿トラブル |
| 8 | 尿トラブルは「QOL=生活の質」を低下させる ほか) |
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