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商品説明
頭も心も体もこんなにスッキリ!たとえば―「梅干し、黒酢、サラダチキン」を食べる、「ひとりの時間」を確保、「寝つき方、目覚め方」で完全回復...どれから試しても効果を実感!30のコツ。
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収録内容
| 1 | プロローグ つい、がんばりすぎてしまう人へ |
| 2 | 1章 疲れない体をつくる「食べ物」―サラダチキン、リンゴ、梅干し、甘酒、ビタミンC...(疲れる前に「サラダチキン」 |
| 3 | 朝食には「フルーツとコーヒー」を欠かさない ほか) |
| 4 | 2章 実は心身に負担になっている?「暮らし方」―熱い風呂、運動のノルマ、直射日光、忙しい休日はNG(冷えすぎ、暑すぎは想像以上に消耗する |
| 5 | 「体を動かすとスッキリする」は本当か ほか) |
| 6 | 3章 ちょっとした工夫で疲れが一変する「働き方」―遠くを見る、歩きまわる、窓を開ける、ひとりの時間づくり(1時間に1回トイレに立つ |
| 7 | 「ゆらぎ」のデスクまわり ほか) |
| 8 | 4章 心も体もリフレッシュする「休み方」―熟睡ベッド、抱き枕、週末早寝、何もしない日(「トータルの睡眠時間」より「寝ついてすぐの3時間」 |
| 9 | 「横向きで寝る」と疲れはよくとれる ほか) |
| 10 | 5章 気持ちから疲れない「考え方」―「ここぞ」でがんばる、かわいがられる、体調と相談する(限られた「集中力」を上手に使う |
| 11 | その日の「コンディション」にもっと敏感に ほか) |
| 12 | エピローグ ムダに「疲れない人」が大事にしていること |
