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商品説明
同じ温かいスープでも、入れる食材で腸の温まり方が変わる。「甘酒」の麹パワーを上手に活かせば、腸内の善玉菌が活性化。「オリーブオイル」の超保温力を引き出すメニュー。ただ食物繊維をたくさんとるだけではダメ。腸に本当にいいとり方とは。いつもの「ご飯と味噌汁」を最強の健腸食にするひと工夫。薬に頼らず不調がよくなる、すぐに試せる最新“腸”医学!
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収録内容
| 1 | プロローグ ただ温かいものを食べるだけでは、腸も体も温まらない!(このちょっとした違いで腸は冷えていく |
| 2 | 健康ブームの一方で、腸ストレスは悪化中 ほか) |
| 3 | 1章 便秘、下痢、冷え症、肌荒れ、風邪、生活習慣病、心の病...「腸冷え」が万病の元だった(あなたの「腸冷え度」をチェック! |
| 4 | 大腸と小腸は、こんなに役割が違う ほか) |
| 5 | 2章 その食べ物・食べ方ではかえって腸が悪くなる 「腸にいい」「体を温める」食習慣の大間違い(「腸にいい食品」の思い込みが不調を招く |
| 6 | その健康常識には要注意) |
| 7 | 3章 5万人の腸を診てきた実証!お腹から体を元気にする―「腸を温める」食べ物・食べ方(病は口から。腸を温め、元気にする食習慣を |
| 8 | 腸を温める食べ物 ほか) |
| 9 | 4章 ちょっとの工夫で腸の元気度が大きく変わる!「腸を温める」生活習慣(運動&日常習慣で、腸を温め、元気にする |
| 10 | 体を温めて、腸を動かすウォーキング ほか) |
