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商品説明
最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる100の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。
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収録内容
| 1 | 序 基礎知識 |
| 2 | 1 睡眠(日本人の4割は睡眠不足 |
| 3 | 睡眠不足は、「命」を削る―睡眠不足のデメリット1 ほか) |
| 4 | 2 運動(運動のすごいメリット |
| 5 | 運動不足のすごいデメリット ほか) |
| 6 | 3 朝散歩(「朝散歩」で文章が3倍速く書ける |
| 7 | 朝日が幸福物質「セロトニン」を活性化する ほか) |
| 8 | 4 生活習慣(喫煙者は、喫煙したときしか集中力がない |
| 9 | タバコの害を帳消しにする方法 ほか) |
| 10 | 5 休息(「自己洞察力」アップが最大の健康法 |
| 11 | 孤独は健康に悪い ほか) |
