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中野ジェームズ修一の「運転寿命」をのばすドライバー体操 1日3分!車でも家でもできるお手軽ストレッチ
中野ジェームズ修一/著
1540円
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| 発売日 | 2020年12月発売 |
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商品説明
いつまでもあんしんして運転できる!運転で疲れた頭と体が瞬時によみがえる!長時間運転の肩こり、腰痛が消える!車生活の体力低下、運動不足の解消!運転肥満、生活習慣病のお悩み解決!
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収録内容
| 1 | 1章 「運転寿命」をのばしていつまでも楽しいカーライフを(シニアドライバーの実態は? |
| 2 | 高齢者の63%が運転を継続中。シニアになっても車は欠かせない ほか) |
| 3 | 2章 ドライブの休憩時におすすめ!車を使ったリフレッシュ体操(心身をリフレッシュしていつでも安全運転! |
| 4 | 肩関節の動的ストレッチ 肩のこりがスッキリ取れる―ひじ回し動的ストレッチ ほか) |
| 5 | 3章 「運転寿命」をのばす運動習慣の作り方と体操のメリット(まず体を動かして楽しむことからスタート |
| 6 | ドライバー体操が体に与えるさまざまなメリット ほか) |
| 7 | 4章 室内でできる運転寿命をのばす体操 初級編(いつまでも運転できる体力をバランスよく維持! |
| 8 | 下半身の筋トレ1 もも周りを鍛える―椅子を使うスクワット ほか) |
| 9 | 5章 室内でできる運転寿命をのばす体操 上級編(筋肉と脳を鍛えて運転技能を高める |
| 10 | 下半身の筋トレ1 もも周りを鍛える―片足スクワット ほか) |
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