商品説明
「うつ病」の危険信号をとらえ、予防する方法-。また、"なってしまったら"の治療法、自然療法を利用し、速やかに癒えるテクニックまでを完全ガイド。「うつ病」からよみがえるための"すべて"を図解・写真を駆使して、わかりやすく解説。
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収録内容
| 1 | 序章 心が疲れていませんか?(心が疲れ果てる前に要チェック! |
| 2 | 現在のストレス状況を確認しよう! ほか) |
| 3 | 第1章 うつ病ってなぁ～に?(知っているようで、知らない「うつ病」 |
| 4 | うつ病とは… ほか) |
| 5 | 第2章 リラクゼーションで心身の疲労回復(からだを動かしてみよう |
| 6 | 森林浴に出かけてみよう ほか) |
| 7 | 第3章 ストレスをためないチョットした習慣(不安・恐れ・緊張をヒョイっとかわす |
| 8 | ストレスフルな考えを生む「認知のゆがみ」を修正しよう ほか) |
| 9 | 第4章 心の基礎体力を高める暮らし方(生活のリズムを整えよう |
| 10 | 心を養う食生活 ほか) |
| 11 | 付録 うつ病の最新治療(どう治す?うつ病 |
| 12 | うつ病の薬物療法 ほか) |
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