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商品説明
筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか?最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫!ストレッチを正しく知って"使いこなす"ための実践的解説書。
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収録内容
| 1 | プロローグ-カラダの硬いあなたへ |
| 2 | 第1章 ストレッチを理解する(ストレッチ、その効果のメカニズム |
| 3 | ストレッチの効果を検証する |
| 4 | 神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを |
| 5 | 体が硬い・柔らかいとは |
| 6 | 体が硬くなる原因 |
| 7 | 体が硬いとなぜよくないのか |
| 8 | ストレッチの知られざる効果) |
| 9 | 第2章 ストレッチを正しく行うために(ストレッチの誤解-先入観を排除せよ |
| 10 | ストレッチの正しいやり方 |
| 11 | ストレッチ実践Q&A) |
| 12 | 第3章 若さを伸ばすストレッチ(毎日やりたい基本6ポーズ-「いつまでも動ける体」を手に入れる |
| 13 | 一日の疲れをとる |
| 14 | 気になる症状を解消する |
| 15 | 状況別ピンポイントストレッチ |
| 16 | スポーツの疲れをとる |
| 17 | スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器) |
