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Android| 作家 | 矢間あや |
|---|---|
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 販売開始日 | 2020/03/13 |
寝たのに寝た気がしない... 疲れがとれていない...... そんなあなたにぴったりなのがこの「ゴロ寝リセット」 おやすみ前のたった5分ゴロゴロするだけで、 翌朝、体の軽さにびっくり.....
試し読み
| 価格 | 990円(税込) |
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| ポイント還元 | 9ポイント(1%) |
| 対応端末 |
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| ページ数 |
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| 販売開始日 | 2020/09/17 |
| 紙書籍版 | 取り扱い中 |
誰でもカンタン!
家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術
家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉
おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉
夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉
この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。
腰痛や肩こりも軽くなる
体も心も前向きになる快眠の秘けつを
まんがでわかりやすくお伝えします!
【目次】
はじめに
第1章 3つのメソッド ゆるめる・整える・維持する
コラム1 睡眠と疲労
第2章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット
コラム2 睡眠とがんばらない練習
第3章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう
コラム3 睡眠とダイエット
第4章 自律神経 副交感神経を優位に
コラム4 睡眠と痛み
第5章 整える 横隔膜を動かす呼吸
コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第6章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす
コラム6 睡眠と動き方
第7章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう
コラム7 睡眠と笑顔
おわりに
| 作家 | 矢間あや |
|---|---|
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 販売開始日 | 2020/03/13 |
寝たのに寝た気がしない... 疲れがとれていない...... そんなあなたにぴったりなのがこの「ゴロ寝リセット」 おやすみ前のたった5分ゴロゴロするだけで、 翌朝、体の軽さにびっくり.....
| 作家 | 春原弥生 |
|---|---|
| 出版社 | 文藝春秋 |
| レーベル | 文春e-book |
| 販売開始日 | 2018/02/23 |
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| 作家 | チョ・ヒチョル 春原弥生 |
|---|---|
| 出版社 | 学研 |
| 販売開始日 | 2014/05/30 |
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| 作家 | チョ・ヒチョル 春原弥生 |
|---|---|
| 出版社 | 学研 |
| 販売開始日 | 2014/05/30 |
ベストセラー「1時間ハングル」が、まんがに! ヒチョル式のメソッドが、親しみのあるイラストで覚えやすさパワーアップです。
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|---|---|
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| 出版社 | イースト・プレス |
| レーベル | Splush |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
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| 出版社 | イースト・プレス |
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| 出版社 | イースト・プレス |
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| 作家 | 葉々ねろ 藍里まめ |
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| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 掲載誌 | Berry's Fantasy |
| 販売開始日 | 2021/01/22 |
前代未聞の“女王”に即位するため、国にはびこる悪を片っ端から成敗! おてんば王女の痛快お仕置き旅、ここに開幕です――!!
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| 出版社 | NINO |
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| 出版社 | 秋水社ORIGINAL |
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| 出版社 | スターツ出版 |
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| 作家 | 星野正美 若菜モモ |
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| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 掲載誌 | comic Berry's |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
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| 出版社 | スターツ出版 |
| レーベル | Berry's COMICS |
| 販売開始日 | 2021/01/15 |
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