効くコレ! ピラーティス バレエ・エクササイズ 基礎編 2

基本エクササイズのほか、現役バレエダンサーがバレエの基本エクササイズも随所に取り入れ、実践しやすい運動をシリーズで紹介。毎日少しの時間、やさしい刺激を体に与える事で、慢性的な肩こりや腰痛の改善にも繋がる!! [収録エクササイズ] 「下半身のエクササイズ」: 下半身を意識したエクササイズを紹介。日常の腰の緊張を和らげ、側筋や腿の内側を動かす事に集中することで、腰痛改善の手助けに。ウエストラインを整え、すらりとしたレッグラインを作り出す。「バレエ・エクササイズ -ストレッチ アラカルト-」: バレエレッスンでも行う色々なストレッチを紹介。足先、足首、股関節を伸ばすことで足全体を引き締める。股関節の柔軟性を高め、からだのすみずみまで血液を行き渡らせる、からだを痛めない優しいストレッチ。「バレエ・エクササイズ -体の中心を意識する-」: バレエポジションをまずは紹介。からだの中心を常に意識しながらレッスンに沿って動かす事で、二の腕を引き締める。また膝の柔軟性を養い、ふらはぎや足首も強化。

特典バレエ・エクササイズ～バーレッスン～(約10分)