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商品説明
早朝ウォーキングは3文の得!体脂肪1kg燃やす歩きかた、第2の心臓・脚力のきたえかた、有酸素運動はウォーキングから。歩きの基本をきっちり教えます。長崎市健康づくり課全面協力による34コースを詳細地図でガイド。
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収録内容
| 1 | 第1章 初級編その1-歩いてみんね長崎手軽に誰でも楽しもう |
| 2 | 第2章 初級編その2-こころへのおもいやいウォーキング |
| 3 | 第3章 中級編ー家族みんなでウォーキング |
| 4 | 第4章 上級編ーさかだんウォークからジョギングへ |
| 5 | 第5章 解説編ー基本を振り返ろうウォーキングの"コツ" |
| 6 | 付録 おすすめのウォーキングコース一覧 |
