商品説明
若返りのホルモンが活性化する睡眠法の発見!アンチエイジング専門医が実践・実証する、若返り睡眠法。
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収録内容
| 1 | 第1章 若返りの秘密は、睡眠にあった!―最新研究データが証かす、睡眠時間と若さの関係 |
| 2 | 第2章 10歳若返る!深い睡眠3つのポイント―成長ホルモンを分泌させるには、眠り方がある |
| 3 | 第3章 実践!若返り睡眠のための1日の過ごし方―“概日リズム”が、若さを保つ眠りをつくる |
| 4 | 第4章 寝室・布団・マッサージ…、この睡眠環境で若さを取り戻す―副交感神経を優位にして、睡眠の質をアップさせる |
| 5 | 第5章 眠れない人のための、脳をリラックスさせる方法―不眠・超多忙…、現代人ならではの睡眠不足を、脳から解消する |
| 6 | 付録 自律神経を整えるモナリザ・エクササイズで、快適睡眠 |
