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収録内容
| 1 | 歩くスキーの魅力 |
| 2 | 第1章 歩くスキーとは(Ski Walking/Cross Country Skiing/Langlauf Ski)なぜ歩くスキーが良いのか |
| 3 | 第2章 歩くスキーの基礎知識 |
| 4 | 第3章 歩くスキーと類似スキーの種類、用具の選び方 |
| 5 | 第4章 安全な歩くスキーへの準備 |
| 6 | 第5章 雪のフィールド観察と楽しみ |
| 7 | 第6章 歩くスキーの技術を身につけよう |
| 8 | 第7章 歩くスキーの新時代 |
| 9 | 第8章 振り返ってみて私とスキー・歩くスキー・テレマークスキー |
