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商品説明
腹筋は10回以上やっても意味がない。最も効率的な筋トレ方法の決定版。雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーがフォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。
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収録内容
| 1 | 01 やってはいけない筋トレ8のケース(筋肉は休息させるほどに大きくなる |
| 2 | 回数自慢にはまったく意味がない ほか) |
| 3 | 02 確実に成果を出す部位別筋トレプログラム(1日目~2週間に行うトレーニングのポイント |
| 4 | 3週目~4週目に行うトレーニングのポイント ほか) |
| 5 | 03 筋トレ前後に行いたいストレッチ(眠っていた体が運動できる状態に目覚める ウォームアップ・ストレッチ |
| 6 | 疲労を回復させ、筋肥大を促す クールダウン・ストレッチ) |
| 7 | 04 もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム(1日目~2週間に行うマシントレ一覧 |
| 8 | 3週目~4週間に行うマシントレ一覧 ほか) |
| 9 | 05 フォームや効果についてもっと知りたい!筋トレQ&A |
