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商品説明
「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。
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収録内容
| 1 | 第1章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか?―やってはいけないストレッチ9のケース(「もうこれ以上伸びません」はいけません! |
| 2 | 「いつやるか?」のベストタイムは「体温」で決まる ほか) |
| 3 | 第2章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先!―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す(「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険! |
| 4 | ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか) |
| 5 | 第3章 あなたにストレッチが必要な9つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ!(ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか? |
| 6 | ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか) |
| 7 | 第4章 最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは?(確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ!―原則1 |
| 8 | 狙った筋肉のベストポジションを追究せよ!―原則2 ほか) |
| 9 | 第5章 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく!(肩のストレッチ |
| 10 | 胸・肩・腕のストレッチ ほか) |
