本/雑誌
下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)
中野ジェームズ修一/著
814円
| ポイント | 1% (8p) |
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| 発売日 | 2013/06/28 発売 |
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商品説明
筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか?太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
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収録内容
| 1 | 1 「からだ」―筋肉をつけないと老化する(筋肉の衰えが、老化の始まり |
| 2 | 40歳からのボディケアは、からだのなかから ほか) |
| 3 | 2 「ライフスタイル」―普段の生活をしながら筋肉を動かす(階段を使うだけで、筋肉量は増える |
| 4 | 電車で立っていると、よいことがたくさんある ほか) |
| 5 | 3 「食事」―筋肉を意識した食事は太らない(野菜ばかり食べる人ほど太りやすい |
| 6 | 「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点 ほか) |
| 7 | 4 「エクササイズ」―“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り(40歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ |
| 8 | 子どもとできる“ゆる筋トレ” ほか) |
| 9 | 5 「モチベーション」―“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方(三日坊主でも、10回続けると1カ月運動したのと同じ |
| 10 | 目標を立てるときは、成功体験にこだわる ほか) |
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