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商品説明
いま、この瞬間の“呼吸”に意識を置くだけで、煩悩から自由になれる!著者がおこなう大人気の坐禅セッションを完全書籍化。坐り方、手の組み方といった型から始めて、呼吸法、平常心の高め方、雑念との付き合い方、自分の身体感覚や心を観察するお稽古まで、初心者でも今日から一人で始められる坐禅瞑想のやり方を紹介。「欲望・怒り・迷い」が、スーッと消える1冊。
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収録内容
| 1 | 1 坐禅を始める前のお約束(「型」のお稽古) |
| 2 | 2 坐禅瞑想のステップ(呼吸に親しむお稽古 |
| 3 | 観察力のお稽古 |
| 4 | より強い集中力のお稽古 |
| 5 | 捨=平常心のお稽古 |
| 6 | 緊張と不快を受け止めるお稽古 |
| 7 | 雑念と仲良くするお稽古 |
| 8 | 一点集中力のお稽古 |
| 9 | 身体感覚スキャンのお稽古 |
| 10 | 苦楽を知るお稽古 |
| 11 | 心を観察するお稽古) |
| 12 | 3 おまけのステップ(歩行瞑想レシピ |
| 13 | 慈悲の瞑想レシピ) |
