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商品説明
朝早く目覚めてしまい昼もやる気が出ないAさんを耳栓、アイマスクを使い2週間で改善。夜眠れず昼の仮眠でしのいでいるBさんを“快眠の条件付け”でみるみる解決。30年も不眠の悩みをもつCさんを快眠日記で根本から改善。注目の専門医が次々と解決していく睡眠改善ストーリー。
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収録内容
| 1 | 1 ステップ1・快眠のための“睡眠環境”づくり(“夜の時計”はリラックス状態の意外な天敵 |
| 2 | 運動すると本当に眠りやすくなるのか? ほか) |
| 3 | 2 ステップ2・快眠習慣に変える“刺激コントロール法”(そもそもなぜ不眠は起こるのか |
| 4 | 快眠の条件付けを取り戻す“刺激コントロール法” ほか) |
| 5 | 3 ステップ3・“快眠日記”で眠れる力を取り戻す(快眠日記のつけ方と睡眠スケジュールの立て方 |
| 6 | Cさんが眠れなかった原因は睡眠力と覚醒力の使い方にあった! ほか) |
| 7 | 4 専門医が教える!睡眠の常識ウソ・ホント(睡眠はなぜ必要か? |
| 8 | 睡眠とホルモンはどういう関係? ほか) |
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