本/雑誌
ロコモ予防ヨガ体操 100歳まで動ける体を手に入れよう
宇部実智子/著 望月聖子/絵
1320円
| ポイント | 1% (13p) |
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| 発売日 | 2014年07月発売 |
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商品説明
骨・関節・筋肉などの運動器が衰え、要介護になるリスクの高い状態「ロコモ(ロコモティブシンドローム)」。本書では、ロコモ予防トレーニングとヨガの呼吸法を組み合わせて、より効果的に運動器をケアする健康法を紹介。誰でも気軽にできるメソッドの中には、椅子に座ったままで取り組めるものもたくさんあります。
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収録内容
| 1 | 第1章 ロコモを知る(ロコモとは? |
| 2 | 運動器とは? ほか) |
| 3 | 第2章 全身に効くロコモ予防ヨガ(ウォーミングアップ |
| 4 | ヨガの呼吸法レッスン ほか) |
| 5 | 第3章 目的別ロコモ予防ヨガ(身体のゆがみを調える |
| 6 | 筋肉量・骨量を増やす ほか) |
| 7 | 第4章 簡単ヨガで介護予防(誤嚥予防のためのメソッド |
| 8 | 失禁予防のためのメソッド ほか) |
