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収録内容
| 1 | 世界で一番、速く走る人を知ろう |
| 2 | 日本で一番、速く走った人を知ろう |
| 3 | 「走りのしくみ」を知っておこう |
| 4 | 「正しい走り方」を知っておこう |
| 5 | 「足の速い人」と「足の遅い人」の違いを知る |
| 6 | 「正しい走り方」を身につける第一歩 |
| 7 | 「大きくカラダを動かす」ことが大切 |
| 8 | スタートの上手な切り方 |
| 9 | 腕は左右ではなく前後に振ろう |
| 10 | 骨盤を前傾させよう |
| 11 | 腰を押し出す意識を持って走ろう |
| 12 | ヒザの伸びと股関節の動きを知る |
| 13 | 後ろに足を流さないようにする |
| 14 | ゴールテープは胸で切ろう |
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