ターザン 2014年11/13号 【特集】 だるい/疲れた/やる気しね～に効くこと!

●だるい、疲れた、やる気しね～、に効く39のコト
・INDEX
・夜 疲れているのは、自律神経のスイッチがうまく切り替わらないから。
・そもそもどうして疲れるのか。その正体を知って攻略しよう。 疲れの科学
・朝 だるいのは、体内時計のズレをリセットできないのが原因。
・昼 やる気しね～理由は、疲れたら眠る、というホメオスタシスが働くせい。
・加齢と疲労のメカニズムを知り、疲れが残らないカラダになる!
・質の高い睡眠こそが重要! 疲れを取る正しい寝具選び。
・疲労時こそ“休まない”ことが肝心。 動いて回復! アクティブレスト。

◆瞑想入門 1日5分でもOK!
何も考えない時間を作ってリフレッシュ!
◆自在なアングルを使いこなせ!
話題のアクションカメラでできること。

【Special Report】
◆近いよ! バンクーバーから2時間、
カヤックで巡りテントで眠る、野生の王国。
◆スキージャンプの葛西が実践するフィンランドテクニックとは?

...ほか