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商品説明
誰でも簡単にできるから安心。筋力アップで日常動作が軽くなる!“動かない筋肉”を“使える筋肉”にする。体を動かすことから始める健康長寿体操。
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収録内容
| 1 | 1章 健康長寿体操で「体を動かす」に慣れる!(まずは体を動かす習慣から!5分で体が目覚める有賀式健康長寿体操 |
| 2 | 有賀式健康長寿体操) |
| 3 | 2章 健康長寿の秘けつは下半身の筋力にあり!(下半身の筋力は日常動作の向上に直結する |
| 4 | 日常動作が軽くなる!下半身の動作別運動 ほか) |
| 5 | 3章 上半身の筋力アップで日常動作を快適に!(「体幹」から体が動く! |
| 6 | 日常動作が軽くなる!上半身の動作別運動 ほか) |
| 7 | 4章 体の悩みを解消!組み合わせらくらく運動(肩こりや腰痛も簡単な運動で予防できる |
| 8 | 体のお悩み別らくらく運動) |
| 9 | 5章 目的に合わせて習慣化!3ヵ月プログラム(運動を習慣化する目的別3ヵ月プログラム |
| 10 | 目的別3ヵ月プログラム) |
