Number Do Sports Graphic vol.19(2015) (ナンバープラス)

欲しい体を手に入れる 体幹論

体幹を鍛えることでわたしたちの体はどうかわるのか?
サッカー日本代表の長友佑都選手の独占インタビュー&オリジナルトレーニング、
一流アスリートが語る体幹を鍛えて手にいれたもの、
箱根駅伝優勝を手繰り寄せた青山学院大学の体幹トレ、カリスマトレーナーが語る体幹、
意外と知らない体幹トレの落とし穴などなど盛りだくさんの内容です。
CONTENTS

長友佑都の体幹論
「固めるよりも、緩めることの方が大事です」

長友式 「走れるカラダを作る」体幹メニュー5

アスリートの体幹論
入江陵介(競泳選手)「意識していなかった筋肉を使えるようになった」

佐藤優香(トライアスロン選手)「身体の軸を中心に走れるようになりました」

右代啓祐(十種競技選手)「体幹が働くポジションを理解するのが重要」

安間佐千(フリークライマー)「実戦の中でこそ体幹は磨かれると思う」

川口ゆい(ダンサー)「バレエの軸は体をニュートラルにしてくれる」

錦織圭とシャラポワを教えたトレーナー中村豊の基礎講座
「体幹で重要なのは"連動"です」

中村式3ステップ体幹トレーニング

人気パーソナルトレーナーが本気で語る
体幹トレーニングの真実

日常生活に取り入れやすい体幹トレ

体幹トレの落とし穴 1 ローカル筋とグローバル筋
体幹トレのせいで怪我をする!?

体幹トレの落とし穴 2 姿勢
あなたのやっている体幹トレは
ただのバランストレーニングかもしれない!

体幹とダイエット 1
体幹とダイエットのFAQ

体幹とダイエット 2
ドローイン再入門

体幹とダイエット 3
なぜベリーダンスで私のお腹は凹んだのか?

体幹とラン 1
箱根駅伝優勝! 青山学院大学
「コアトレーニングで速く&強くなりました」

トレーナー・中野ジェームズ修一が語る
疑心暗鬼からスタートした青学の選手たち

体幹とラン 2
骨で進化する体幹ランニング 金哲彦×松村卓