本/雑誌
体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)
中野ジェームズ修一/著
660円
| ポイント | 1% (6p) |
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| 発売日 | 2015年02月発売 |
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商品説明
腹筋の効果が出ない。お尻まわりが大きくなった。尿漏れが気になる。メタボ気味で腹筋をすすめられている。動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。―からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。
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収録内容
| 1 | 1 trunk of the body―体幹を鍛えて、からだをリセット(体幹に筋肉をつけると、からだはすこぶる安定する |
| 2 | アスリートでなくても体幹が大切な理由 ほか) |
| 3 | 2 core training―からだをリセット&安定―体幹トレ(フルマラソンをするなら、40km以上走れるだけの体幹をつける |
| 4 | 腹筋をしてもおなかは凹まない ほか) |
| 5 | 3 make your fummy flat―体幹を鍛えて、おなかを凹ませる!(メタボが引き起こすリスク |
| 6 | 内臓脂肪を減らしてから体幹トレ ほか) |
| 7 | 4 preventing low back pain―体幹を鍛えて、腰痛にならない!(体幹に筋肉がつくと、腰痛を予防できる |
| 8 | 腰痛のとき、腹筋をしてはいけない ほか) |
| 9 | 5 meals―体幹をパワーアップさせる「食」(カロリーを自然にコントロールできる「1日14品目法」 |
| 10 | 「1日14品目法」のポイントはバランス ほか) |
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