本/雑誌
知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング
長谷川洋介/著 貝谷明日香/著
1430円
| ポイント | 1% (14p) |
|---|---|
| 発売日 | 2015年02月発売 |
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商品説明
心を心でコントロールしよう!米国大手企業が採用する最新瞑想法。
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収録内容
| 1 | 1 「今、ここ、私」で不安や怒りをなくす(不安や怒りをなくすには―「今」から注意がそれると、不安や怒りが生まれる |
| 2 | 「マインドフルネス」とは―「思考しない」時間をつくる。ただ自分の心と体に向き合う ほか) |
| 3 | 2 呼吸のトレーニングで注意・集中力を高め、心を癒す(「呼吸瞑想」とは―呼吸は瞑想の先生。「今にとどまる」瞑想状態に導く |
| 4 | 「呼吸瞑想」の効果―あなたの内側に「心の安全地帯」が生まれる ほか) |
| 5 | 3 5つの瞑想トレーニングで心と体をコントロールする(瞑想トレーニングの前に―目的や成果を優先しない。なりゆきに任せてやってみる |
| 6 | 「ヨーガ瞑想」で呼吸と動作を連動させて心と体を取り戻す ほか) |
| 7 | 4 「マインドフルネス」で脳がかわる(医学療法としての効果―瞑想がうつ病や疼痛の新しい治療法になる |
| 8 | 脳機能の変化―瞑想で脳の連合野が活性化。脳の状態がかわる ほか) |
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