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商品説明
黒澤式ひざ体操イラスト図解の決定版!!ヒアルロン酸注射はしないほうがいい。足をゆ～っくり動かすだけ。1週間で痛みがやわらぐ。お金も時間もかけずに元気に過ごすコツを徹底紹介。
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収録内容
| 1 | 1 痛みが軽くなる黒澤式ひざ体操(目的・効果―痛みをとり、再発のない強いひざに |
| 2 | 黒澤式ひざ体操―簡単な体操で、ひどい痛みをやわらげる ほか) |
| 3 | 2 変形性ひざ関節症の基礎知識(構造―知っておきたい。ひざの構造 |
| 4 | 軟骨―ひざが曲がるのは軟骨があるから ほか) |
| 5 | 3 医療機関での治療法を見直す(治療法―基本は保存療法。その中心は体操 |
| 6 | 薬物療法―痛みに合わせて薬の種類を使い分ける ほか) |
| 7 | 4 運動の前後にはストレッチングを(ストレッチングの効用―若い体を保ち、気分もスッキリ |
| 8 | 必ずおこなう―ふくらはぎとアキレス腱 ほか) |
| 9 | 5 元気に動ける生活は自分でつくる(ウォーキング療法―一回三〇分前後、週三回のウォーキングを |
| 10 | ウォーキング療法―歩くと痛みが出る人は、つかまり足ぶみから ほか) |
