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商品説明
長寿日本一の長野県で20年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法―「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。
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収録内容
| 1 | 第1章 筋トレウォーキングで一生歩ける体になる!(普通に生きているだけでは寝たきりになります |
| 2 | 体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる! ほか) |
| 3 | 第2章 なぜ寝たきりになってしまうのか(運動するかしないかで、健康寿命が15年も変わる! |
| 4 | 老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下 ほか) |
| 5 | 第3章 今日からできる!筋トレウォーキング(筋トレウォーキング基本の歩き方 |
| 6 | 「週に1回」でも、必ず体が変わる! ほか) |
| 7 | 第4章 医者も薬も遠ざける!筋トレウォーキングの効果(筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する! |
| 8 | 肩・膝・腰...長年のつらい痛みが和らぐ ほか) |
| 9 | 第5章 元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣(老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは |
| 10 | こう考えれば、あなたも「老いない人」になる!) |
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