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商品説明
12万部ベストセラー『ダイエットは運動1割、食事9割』のメソッドを手軽に実践できるノート!書くだけで、ラクラク痩せられる究極のダイエットプログラム初公開!
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収録内容
| 1 | マゴワヤサシイで簡単ダイエット |
| 2 | マゴワヤサシイ食材リスト |
| 3 | 気をつけたい糖質の摂りすぎ |
| 4 | 太らないお酒の選び方 |
| 5 | 糖質リスト |
| 6 | 良い油を摂ればどんどんやせる |
| 7 | ダイエットにおける運動は1割でOK |
| 8 | 運動リスト |
| 9 | 体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法 |
| 10 | 食材の量の目安を知りましょう |
| 11 | 実践ノートの使い方(記入例) |
| 12 | ダイエットQ&A |
| 13 | 今のあなた |
| 14 | マンスリーダイアリー |
| 15 | デイリーダイアリー |
| 16 | 91日後のあなた |
| 17 | 体重&体脂肪率推移グラフ |
