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商品説明
専門医もあきらめたヒザ痛を克服した運動処方士が贈る、あなたに最適な実践法とは?10万人の臨床経験から結論!
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収録内容
| 1 | 第1章 ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。(ヒザにかかる負担は最大で体重の5倍以上! |
| 2 | 筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因 ほか) |
| 3 | 第2章 基本編 歩けるヒザをつくる8つの改善法―全部やらなくてもOK。1つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。(効果的にトレーニングするための4つのポイント |
| 4 | 体幹を鍛える1 肩ヨコヨコ運動(体幹並進運動・左右) ほか) |
| 5 | 第3章 症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは、より具体的なピンポイント解消法を紹介。(ヒザに水がたまる→太ももを水平に上げる |
| 6 | 正座ができない→ヒザ裏に手をはさんで座る ほか) |
| 7 | 第4章 教えて佐藤先生!ヒザ痛の疑問Q&A―トレーニングのタイミング、生活習慣などの疑問が解ければヒザは、もっとラクになる!(トレーニングは1日に何回やればよいのか教えてください |
| 8 | 朝昼晩、いつやるのが効果的? ほか) |
