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商品説明
健康増進、老化防止、ダイエット、ストレス解消、脳活性化...ウォーキングはいいことだらけ。でも「もう年だからムリ」「体力がないから歩けない」と諦めてはいませんか?大丈夫。本書には、日頃運動する機会のない方や、病後・高齢者の方でも、無理なく歩きはじめ、長く歩き続けられる工夫がたくさん。100歳まで歩ける身体を目指して、楽しいウォーキングライフを始めましょう!
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収録内容
| 1 | 第1章 中高年からのウォーキング(日々の歩きを大切にしよう |
| 2 | 歩くことって素晴らしい! ほか) |
| 3 | 第2章 「歩けるからだづくり」からはじめよう(自分のいまのからだと向き合ってみる |
| 4 | からだのリフォームプランを立てる ほか) |
| 5 | 第3章 さあ、歩いてみよう(歩くときの身支度 |
| 6 | はじめる前のチェック&ウォームアップ ほか) |
| 7 | 第4章 目的別ウォーキングレシピ(歩けるからだになろう! |
| 8 | さらに効果をあげよう! ほか) |
| 9 | 第5章 毎日のストレッチメニュー(ストレッチを行なう際の注意点 |
| 10 | 肩と胸のストレッチ ほか) |
