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収録内容
| 1 | 第1章 歌体操とその効果(かもめの水兵さん(膝の屈伸運動) |
| 2 | かかし(かかと落しとバランス訓練) ほか) |
| 3 | 第2章 座って体操(爪先上げ運動 |
| 4 | かかと上げ運動 ほか) |
| 5 | 第3章 コミュニケーション(自己紹介のテーマ |
| 6 | 2つのグループに分かれて競技) |
| 7 | 第4章 高齢者を助ける救う!歌体操教室を開こう(歌体操教室の開き方 |
| 8 | 歌体操教室の準備、進め方 ほか) |
| 9 | 第5章 歌体操よくある質問(Q and A)(ロコモティブシンドロームとは |
| 10 | 歌体操はなぜ健康に良いの ほか) |
